Alergi spre perete pui piciorul "puternic" depinde poate eşti stângaci eu pun dreptul, undeva puţin peste genunchi pe perete cu vârful şi te împingi tare în el şi te întinzi să prinzi marginea de sus, până să te întinzi după margine, imediat cum ai pus piciorul şi te-ai împins preia zidul cu mâinile şi celălalt picior să ai un control mai bun unde te duci iar dacă iţi alunecă să nu dai cu faţa, pun şi un filmuleţ poate te ajută.
Poţi să începi cu tracţiuni la bară, apoi genoflexiuni, şi flotari ....mâinile sunt cele mai importante în momentul în care te-ai agăţat de un zid.
Referitor la urcarea peretelui ajutându-vă de coate, nu, parerea mea este să nu vă antrenaţi folosind o metoda ineficientă. Încercaţi de la început o metodă eficientă de a urca un perete, fie cu ambele braţe odata fie pe rând. Nu trebuie să urcaţi un perete înalt ca să exersaţi mişcarea. Depăşiţi pereţi mai mici, astfel încât, când veţi urca peretele să o faceţi în aşa fel încât să vă fie oarecum uşor să vă ridicaţi din forţa. Deci, folosiţi-vă palmele şi "creierul" nu coatele.
